CAS – styczeń 2020

 


Zapraszamy do Centrum Aktywności Seniorów 60+

Wszystkie zajęcia w ramach CAS są bezpłatne ale ilość miejsc jest ograniczona, dlatego należy dokonywać wcześniejszej rezerwacji miejsc on-line, telefonicznie: 784 545 453, mailowo: biuro @ pracowniakulturalna.pl lub osobiście w siedzibie Pracowni Kulturalnej (przynajmniej 24h przed zajęciami, bardzo prosimy również o ewentualne odwoływanie rezerwacji, tak aby jak największa ilość chętnych mogła skorzystać z zajęć – bądźmy dla siebie ważni nawzajem).

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

10:00Kawiarenka CAS 10:00-14:0010:00
11:0011:00
12:00JOGA – początkujący12:00
13:0021.01. Domowe SPAJOGA – zaawansowani13:00
02.01. Wymianka książek, warsztaty – tworzenie zakładek do książek
14:00Kawiarenka CAS 14:00-18:00Kawiarenka CAS 13:00-17:0014:00
15:00Kawiarenka CAS 15:00-19:00Zajęcia z obsługi komputera – początkujący15:00
13.01. Tworzenie kalendarza noworocznego28.01. godz. 15:40-16:40 Autoprezentacja od kuchni – dobieranie palety barw
16:00Kawiarenka CAS 16:00-20:00Zajęcia z obsługi komputera – zaawansowani16:00
10.01. Domowe SPA
17:00LATINO – początkujący17:00
18:00PILATES – zaawansowaniLATINO – zaawansowani18:00
19:00PILATES19:00
20:0008,15.01. Aerobik – ćwiczenia rozciągające

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela


ZAJĘCIA PROZDROWOTNE, RUCHOWE


LATINO

Są to zajęcia fitnessowe, dla osób które chcą popracować nad koordynacją ciała, poznać tańce latynoskie. Zajęcia polegają na nauce krótkiej i prostej choreografii tańców takich jak salsa, bachata, merengue, cha cha cha oraz samba. Każde spotkanie rozpoczyna się od rozgrzewki, podczas której pracujemy także nad izolacjami w ciele. Zajęcia taneczne pozwalają na poprawę motoryki ciała, koordynacji, poprawiają pamięć i koncentrację, są świetną formą spalania zbędnych kalorii, a przede wszystkim jest to ogromna dawka pozytywnej energii. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: zaawansowanych i początkujących uczestników.

Zajęcia prowadzi: Natalia Łabecka – fit żona i mama dwójki maluchów. Jestem związana z tańcem od 15 lat. Ukończyłam szkołę muzyczną pierwszego stopnia. Pierwsze kroki taneczne stawiałam w szkolnym zespole, następnie związałam się z tańcem towarzyskim. Przez 8 lat szkoliłam się pod okiem wielu trenerów, jak również brałam udział w ogólnopolskich oraz międzynarodowych turniejach tańca, na których niejednokrotnie zdobywałam podium oraz awans do kolejnych klas. Po ukończeniu szkoły średniej zrobiłam kurs instruktora fitness i zaczęłam prowadzić zajęcia fitness oraz taneczne. W międzyczasie studiowałam filologię hiszpańską we Wrocławiu. Tam właśnie zaczęłam interesować się tańcami karaibskimi, takimi jak salsa czy bachata. Taniec jest moją największą pasją i sposobem na życie, ostatnio odkrywam także piękno zajęć typu pilates oraz joga. Poza tańcem moją pasją jest język hiszpański oraz kultura iberoamerykańska. Kocham też spacery po górach i wszelkiego rodzaju podróże. Jestem miłośniczką zwierząt i uwielbiam spędzać aktywnie czas ze swoją rodziną, a praca instruktora jest swoistą wisienką na torcie moich zainteresowań i potrzeb 😉 Łączę w niej dbałość o sprawność i zdrowie fizyczne, kontakty z ludźmi oraz uwalnianie maksymalnej liczby endorfin.


PILATES

Ćwiczenia angażujące całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Zajęcia przeznaczone są dla osób które pragną zwiększyć świadomość swojego ciała. Wpływają również na poprawę równowagi, koordynacji ruchowej z jednoczesnym wysmukleniem sylwetki. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: zaawansowanych i początkujących uczestników.

Zajęcia prowadzi: Agnieszka Nadgrodkiewicz – z wykształcenia jestem matematykiem, pracuję w dziale marketingu, a po pracy zawodowej jestem instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness. Prowadzę zajęcia od ponad 16 lat, ciągle doskonaląc swoje umiejętności. Swoje doświadczenie zdobywałam zarówno w Polsce jak i w wielu placówkach europejskich m.in. na Cyprze i w Wielkiej Brytanii. Uczestniczyłam w licznych konwencjach i szkoleniach fitness. Prowadzenie dynamicznych zajęć wyzwala we mnie pokłady pozytywnej (i podobno zaraźliwej energii), która nakręca pozostałe płaszczyzny mojego życia. Jestem uzależniona od powysiłkowych endorfin. Własnych i klientów 🙂 Motto dla wszystkich którzy chcą zadbać o swoją formę: „zacznij dziś, nie od poniedziałku …”.


JOGA dla seniorów


AEROBIK – ćwiczenia rozciągające


ZAJĘCIA DODATKOWE


02.01.2020 czwartek godz. 13.00-14:00 Wymianka książek, warsztaty – tworzenie zakładek do książek
Spotkanie międzypokoleniowe

10.01.2020 piątek godz. 16:00-17:00 Domowe SPA Zajęcia praktyczne – maseczki na twarz i szyję- prosimy o przyjście bez makijażu

13.01.2020 poniedziałek godz. 15:00-16:00 Tworzenie kalendarza noworocznego Prosimy o przyniesienie zdjęć na pendrivie lub zwykłych – zeskanujemy. Zdjęcia potrzebne do spersonalizowania kalendarza

21.01.2020 wtorek godz. 13:00-14:00 Domowe SPA Zajęcia praktyczne – maseczki na twarz dłonie- prosimy o przyjście bez makijażu

28.01.2020 wtorek godz. 15:40-16:40 Autoprezentacja od kuchni – dobieranie palety barw Spotkanie ze specjalistą – zajęcia praktyczne

8.01.2010 godz. 20:00 – 21.00 Aerobik – ćwiczenia rozciągające Dodatkowo za jogę – zajęcia fitnessowe

15.01.2010 godz. 20:00 – 21.00 Aerobik – ćwiczenia rozciągające Dodatkowo za Pilates – zajęcia fitnessowe


Kawiarenka CAS – to czas dla wszystkich seniorów, którzy chcą pobyć w naszej przestrzeni relaksacyjno-recepcyjnej. Można przyjść i napić się smakowitej kawy, herbaty lub wody. Zapraszamy do Pracowni Kulturalnej.


Zadanie publiczne jest współfinansowane ze środków Miasta Krakowa