Centrum Aktywności Seniorów – maj


Zapraszamy do Centrum Aktywności Seniorów 60+

Wszystkie zajęcia w ramach CAS są bezpłatne ale ilość miejsc jest ograniczona, dlatego należy dokonywać wcześniejszej rezerwacji miejsc on-line, telefonicznie: 784 545 453, mailowo: biuro @ pracowniakulturalna.pl lub osobiście w siedzibie Pracowni Kulturalnej (przynajmniej 24h przed zajęciami, bardzo prosimy również o ewentualne odwoływanie rezerwacji, tak aby jak największa ilość chętnych mogła skorzystać z zajęć – bądźmy dla siebie ważni nawzajem).

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

12:0012:00
13:00TRENING PAMIĘCI – gry logiczne – 7 maja; ZLOT CZAROWNIC – w kręgu baśni dla dorosłych – warsztaty literackie – 14 maja; DOMOWY RECYKLING – pleciemy dywaniki – 21 i 28 majaWARSZTATY FOTOGRAFICZNE – początkujący13:00
14:00WARSZTATY FOTOGRAFICZNE – zaawansowaniKURS KOMPUTEROWY 60+ początkujący14:00
15:00Kawiarenka CASKURS KOMPUTEROWY 60+ zaawansowani15:00
16:00Kawiarenka CASKawiarenka CAS16:00
17:00Kawiarenka CASKawiarenka CASKawiarenka CASKawiarenka CASKawiarenka CAS17:00
18:00Kawiarenka CASLATINO – początkującyKawiarenka CASKawiarenka CASKawiarenka CAS18:00
19:00PILATES – zaawansowaniLATINO – zaawansowaniPILATES – początkującyKawiarenka CAS19:00
20:00Kawiarenka CASKawiarenka CAS20:00
Kawiarenka CASKawiarenka CAS

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

 


ZAJĘCIA PROZDROWOTNE, RUCHOWE


LATINO – wtorki, godz. 18 i 19

Są to zajęcia fitnessowe, dla osób które chcą popracować nad koordynacją ciała, poznać tańce latynoskie. Zajęcia polegają na nauce krótkiej i prostej choreografii tańców takich jak salsa, bachata, merengue, cha cha cha oraz samba. Każde spotkanie rozpoczyna się od rozgrzewki, podczas której pracujemy także nad izolacjami w ciele. Zajęcia taneczne pozwalają na poprawę motoryki ciała, koordynacji, poprawiają pamięć i koncentrację, są świetną formą spalania zbędnych kalorii, a przede wszystkim jest to ogromna dawka pozytywnej energii. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: zaawansowanych i początkujących uczestników.

Zajęcia prowadzi: Natalia Łabecka – fit żona i mama dwójki maluchów. Jestem związana z tańcem od 15 lat. Ukończyłam szkołę muzyczną pierwszego stopnia. Pierwsze kroki taneczne stawiałam w szkolnym zespole, następnie związałam się z tańcem towarzyskim. Przez 8 lat szkoliłam się pod okiem wielu trenerów, jak również brałam udział w ogólnopolskich oraz międzynarodowych turniejach tańca, na których niejednokrotnie zdobywałam podium oraz awans do kolejnych klas. Po ukończeniu szkoły średniej zrobiłam kurs instruktora fitness i zaczęłam prowadzić zajęcia fitness oraz taneczne. W międzyczasie studiowałam filologię hiszpańską we Wrocławiu. Tam właśnie zaczęłam interesować się tańcami karaibskimi, takimi jak salsa czy bachata. Taniec jest moją największą pasją i sposobem na życie, ostatnio odkrywam także piękno zajęć typu pilates oraz joga. Poza tańcem moją pasją jest język hiszpański oraz kultura iberoamerykańska. Kocham też spacery po górach i wszelkiego rodzaju podróże. Jestem miłośniczką zwierząt i uwielbiam spędzać aktywnie czas ze swoją rodziną, a praca instruktora jest swoistą wisienką na torcie moich zainteresowań i potrzeb 😉 Łączę w niej dbałość o sprawność i zdrowie fizyczne, kontakty z ludźmi oraz uwalnianie maksymalnej liczby endorfin.


PILATES – poniedziałki i środy, godz. 19

Ćwiczenia angażujące całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Zajęcia przeznaczone są dla osób które pragną zwiększyć świadomość swojego ciała. Wpływają również na poprawę równowagi, koordynacji ruchowej z jednoczesnym wysmukleniem sylwetki. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: zaawansowanych i początkujących uczestników.

Zajęcia prowadzi: Agnieszka Nadgrodkiewicz – z wykształcenia jestem matematykiem, pracuję w dziale marketingu, a po pracy zawodowej jestem instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness. Prowadzę zajęcia od ponad 16 lat, ciągle doskonaląc swoje umiejętności. Swoje doświadczenie zdobywałam zarówno w Polsce jak i w wielu placówkach europejskich m.in. na Cyprze i w Wielkiej Brytanii. Uczestniczyłam w licznych konwencjach i szkoleniach fitness. Prowadzenie dynamicznych zajęć wyzwala we mnie pokłady pozytywnej (i podobno zaraźliwej energii), która nakręca pozostałe płaszczyzny mojego życia. Jestem uzależniona od powysiłkowych endorfin. Własnych i klientów 🙂 Motto dla wszystkich którzy chcą zadbać o swoją formę: „zacznij dziś, nie od poniedziałku …”.


WARSZTATY


 

KURS KOMPUTEROWY – czwartki, godz. 14 i 15

Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: początkujących i zaawansowanych uczestników.

 

 


WARSZTATY FOTOGRAFICZNE – środy, godz. 13 i 14

W trakcie spotkań w Centrum Aktywności Seniorów w Pracowni Kulturalnej będzie można podszlifować swoje umiejętności, poznać sporo zasad i trików oraz usłyszeć garść wskazówek, dzięki którym nasze zdjęcia będzie się oglądało po prostu z przyjemnością. Zapraszamy seniorów 60+. Prosimy przynieść kilka wykonanych przez siebie fotografii oraz sprzęt fotograficzny, jakiego używacie (telefon też wystarczy). Będzie okazja do wymiany doświadczeń i rozmowy. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: początkujących i zaawansowanych uczestników.

Zajęcia prowadzi: Barbara Łepkowska – historyk sztuki UJ, absolwentka edukacji artystycznej ASP w Krakowie, fotograf, grafik, animator kultury. Założycielka Sztuki na kółkach oraz Fundacji Plenerownia. Współpracownik działu Edukacji w Muzeum Narodowym w Krakowie.


SPOTKANIA ZE SPECJALISTĄ


 

TRENING PAMIĘCI (7 maja, godz. 13)
Badania ostatnich lat wykazały, iż intensywne treningi umysłowe znacznie poprawiają funkcjonowanie intelektu w zakresie pamięci roboczej, koncentracji i  logicznego. Pamięć, czyli umiejętność gromadzenia informacji o rzeczach, wydarzeniach i doświadczeniach  jest procesem, który zachodzi w całym mózgu. Proces ten polega na powstawaniu nowych lub przebudowie istniejących połączeń między komórkami. Tak, jak mamy wpływ na kształtowanie swojej kondycji fizycznej i masy mięśniowej poprzez odpowiednie ćwiczenia, tak samo możemy wpływać na nasze zdolności intelektualne. Zapamiętywanie to wyuczona umiejętność, która może być trenowana i rozwijana, ale niećwiczona słabnie… A więc Seniorze, wszystko zależy od Ciebie! Przyjdź na warsztaty do CAS Pracownia Kulturalna i nie daj swoim szarym komórkom wyjść z formy!
Podczas warsztatów będziemy ćwiczyć umysły przy wykorzystaniu gier logicznych. Niektóre z form aktywności, które Wam  zaproponujemy będą bardzo łatwe, inne będą natomiast zmuszały do dużego wysiłku, ale pamiętajcie: im trudniejsze ćwiczenie, tym efektywniejszy trening dla mózgu, nawet jeżeli nie uda się go Państwu rozwiązać poprawnie!

Prowadzący: Miłka Miłoń – Absolwentka UJ i AGH, mama, społecznik. Szablonowa ale z pomysłami i energią za dwoje. Pedagog i animator społeczny. Na co dzień czyta książeczki dziecku, rozwiązuje zagadki i biega jak szalona. Pasjonatka spotkań z ludźmi. Uwielbia śmiech i radość.


ZLOT CZAROWNIC – w kręgu baśni dla dorosłych – warsztaty literackie (14 maja, godz. 13)

Współcześnie czytając baśnie dzieciom czy wnukom często nie zastanawiamy się nad przekazem, który ze sobą niosą. Traktujemy je jako barwne historie, mające uprzyjemnić nam wspólnie spędzony czas i kształtować wyobraźnie najmłodszych… Nie myślimy o pierwotnym przeznaczeniu tych historii, nie dostrzegamy nauki jaką niesie ze sobą ich treść. Seniorze! Czytaj baśnie wnukom świadomie a jak to zrobić, dowiesz się w CAS Pracownia Kulturalna!

Zajęcia prowadzi: Julia Pamuła – polonistka


DOMOWY RECYKLING – pleciemy dywaniki cz. I i II (21, 28 maja, godz. 13)

Czasami zdarza się, że w naszym domu zalegają resztki różnych materiałów, potargane ręczniki straszą w łazience, a poplamione T-shirty spędzają sen z powiek, gdy chcemy na szybko ogarnąć coś do ubrania. Pozbądźmy się ich wspólnie! I w duchu recyklingu i wykorzystajmy do stworzenia  niepowtarzalnego dywanika. Seniorze, zabierz ze sobą materiały t-shirty, ściereczki, ręczniki. Im bardziej kolorowo tym lepiej!

Zajęcia prowadzą: M. Miłoń, J. Pamuła

 


Kawiarenka CAS – to czas dla wszystkich seniorów, którzy chcą pobyć w naszej przestrzeni relaksacyjno-recepcyjnej. Można przyjść i napić się smakowitej kawy, herbaty lub wody. Zapraszamy do Pracowni Kulturalnej.


Zadanie publiczne jest współfinansowane ze środków Miasta Krakowa


Poprzednie harmonogramy:

Centrum Aktywności Seniorów – kwiecień

Centrum Aktywności Seniorów – marzec

Centrum Aktywności Seniorów – luty

Centrum Aktywności Seniorów – styczeń