Centrum Aktywności Seniorów – luty


Zapraszamy do Centrum Aktywności Seniorów 60+

Wszystkie zajęcia w ramach CAS są bezpłatne ale ilość miejsc jest ograniczona, dlatego należy dokonywać wcześniejszej rezerwacji miejsc on-line, telefonicznie: 784 545 453, mailowo: biuro @ pracowniakulturalna.pl lub osobiście w siedzibie Pracowni Kulturalnej (przynajmniej 24h przed zajęciami, bardzo prosimy również o ewentualne odwoływanie rezerwacji, tak aby jak największa ilość chętnych mogła skorzystać z zajęć – bądźmy dla siebie ważni nawzajem).

 

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

12:0012:00
13:00WARSZTATY FOTOGRAFICZNE – początkujący13:00
14:00WARSZTATY FOTOGRAFICZNE – zaawansowaniKURS KOMPUTEROWY 60+ początkujący14:00
15:00KURS KOMPUTEROWY 60+ zaawansowani15:00
16:0016:00
17:0017:00
18:00LATINO – początkujący18:00
19:00PILATES – zaawansowaniLATINO – zaawansowaniPILATES – początkującyALTERNATYWY ĆWICZEŃ dla osób w wieku 60+ (7 luty)19:00
PLASTYCZNE TECHNIKI RELAKSACYJNE (14 luty)
TRENING PAMIĘCI (21, 28 luty)
20:0020:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

 


ZAJĘCIA PROZDROWOTNE, RUCHOWE


LATINO – wtorki, godz. 18 i 19

Są to zajęcia fitnessowe, dla osób które chcą popracować nad koordynacją ciała, poznać tańce latynoskie. Zajęcia polegają na nauce krótkiej i prostej choreografii tańców takich jak salsa, bachata, merengue, cha cha cha oraz samba. Każde spotkanie rozpoczyna się od rozgrzewki, podczas której pracujemy także nad izolacjami w ciele. Zajęcia taneczne pozwalają na poprawę motoryki ciała, koordynacji, poprawiają pamięć i koncentrację, są świetną formą spalania zbędnych kalorii, a przede wszystkim jest to ogromna dawka pozytywnej energii. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: zaawansowanych i początkujących uczestników.

Zajęcia prowadzi: Natalia Łabecka – fit żona i mama dwójki maluchów. Jestem związana z tańcem od 15 lat. Ukończyłam szkołę muzyczną pierwszego stopnia. Pierwsze kroki taneczne stawiałam w szkolnym zespole, następnie związałam się z tańcem towarzyskim. Przez 8 lat szkoliłam się pod okiem wielu trenerów, jak również brałam udział w ogólnopolskich oraz międzynarodowych turniejach tańca, na których niejednokrotnie zdobywałam podium oraz awans do kolejnych klas. Po ukończeniu szkoły średniej zrobiłam kurs instruktora fitness i zaczęłam prowadzić zajęcia fitness oraz taneczne. W międzyczasie studiowałam filologię hiszpańską we Wrocławiu. Tam właśnie zaczęłam interesować się tańcami karaibskimi, takimi jak salsa czy bachata. Taniec jest moją największą pasją i sposobem na życie, ostatnio odkrywam także piękno zajęć typu pilates oraz joga. Poza tańcem moją pasją jest język hiszpański oraz kultura iberoamerykańska. Kocham też spacery po górach i wszelkiego rodzaju podróże. Jestem miłośniczką zwierząt i uwielbiam spędzać aktywnie czas ze swoją rodziną, a praca instruktora jest swoistą wisienką na torcie moich zainteresowań i potrzeb 😉 Łączę w niej dbałość o sprawność i zdrowie fizyczne, kontakty z ludźmi oraz uwalnianie maksymalnej liczby endorfin.


PILATES – poniedziałki i środy, godz. 19

Ćwiczenia angażujące całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Zajęcia przeznaczone są dla osób które pragną zwiększyć świadomość swojego ciała. Wpływają również na poprawę równowagi, koordynacji ruchowej z jednoczesnym wysmukleniem sylwetki. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: zaawansowanych i początkujących uczestników.

Zajęcia prowadzi: Agnieszka Nadgrodkiewicz – z wykształcenia jestem matematykiem, pracuję w dziale marketingu, a po pracy zawodowej jestem instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness. Prowadzę zajęcia od ponad 16 lat, ciągle doskonaląc swoje umiejętności. Swoje doświadczenie zdobywałam zarówno w Polsce jak i w wielu placówkach europejskich m.in. na Cyprze i w Wielkiej Brytanii. Uczestniczyłam w licznych konwencjach i szkoleniach fitness. Prowadzenie dynamicznych zajęć wyzwala we mnie pokłady pozytywnej (i podobno zaraźliwej energii), która nakręca pozostałe płaszczyzny mojego życia. Jestem uzależniona od powysiłkowych endorfin. Własnych i klientów 🙂 Motto dla wszystkich którzy chcą zadbać o swoją formę: „zacznij dziś, nie od poniedziałku …”.


WARSZTATY


 

KURS KOMPUTEROWY – czwartki, godz. 14 i 15

Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: początkujących i zaawansowanych uczestników.

 

 


WARSZTATY FOTOGRAFICZNE – środy, godz. 13 i 14

W trakcie spotkań w Centrum Aktywności Seniorów w Pracowni Kulturalnej będzie można podszlifować swoje umiejętności, poznać sporo zasad i trików oraz usłyszeć garść wskazówek, dzięki którym nasze zdjęcia będzie się oglądało po prostu z przyjemnością. Zapraszamy seniorów 60+. Prosimy przynieść kilka wykonanych przez siebie fotografii oraz sprzęt fotograficzny, jakiego używacie (telefon też wystarczy). Będzie okazja do wymiany doświadczeń i rozmowy. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: początkujących i zaawansowanych uczestników.

Zajęcia prowadzi: Barbara Łepkowska – historyk sztuki UJ, absolwentka edukacji artystycznej ASP w Krakowie, fotograf, grafik, animator kultury. Założycielka Sztuki na kółkach oraz Fundacji Plenerownia. Współpracownik działu Edukacji w Muzeum Narodowym w Krakowie.


SPOTKANIA ZE SPECJALISTĄ


 ALTERNATYWY ĆWICZEŃ dla osób w wieku 60+ (7 luty, godz. 19)

Spotkanie dla seniorów, którzy chcą posłuchać o bezpiecznych i zdrowych ćwiczeniach dostosowanych do swojej kondycji i wieku. Na zajęciach poznamy również kilka przykładów skutecznych technik, które poza ukierunkowaną aktywnością ruchową dają też dużo satysfakcji.

Zajęcia prowadzi: Natalia Łabecka – fit żona i mama dwójki maluchów. Jestem związana z tańcem od 15 lat. Ukończyłam szkołę muzyczną pierwszego stopnia. Pierwsze kroki taneczne stawiałam w szkolnym zespole, następnie związałam się z tańcem towarzyskim. Przez 8 lat szkoliłam się pod okiem wielu trenerów, jak również brałam udział w ogólnopolskich oraz międzynarodowych turniejach tańca, na których niejednokrotnie zdobywałam podium oraz awans do kolejnych klas. Po ukończeniu szkoły średniej zrobiłam kurs instruktora fitness i zaczęłam prowadzić zajęcia fitness oraz taneczne. W międzyczasie studiowałam filologię hiszpańską we Wrocławiu. Tam właśnie zaczęłam interesować się tańcami karaibskimi, takimi jak salsa czy bachata. Taniec jest moją największą pasją i sposobem na życie, ostatnio odkrywam także piękno zajęć typu pilates oraz joga. Poza tańcem moją pasją jest język hiszpański oraz kultura iberoamerykańska. Kocham też spacery po górach i wszelkiego rodzaju podróże. Jestem miłośniczką zwierząt i uwielbiam spędzać aktywnie czas ze swoją rodziną, a praca instruktora jest swoistą wisienką na torcie moich zainteresowań i potrzeb 😉 Łączę w niej dbałość o sprawność i zdrowie fizyczne, kontakty z ludźmi oraz uwalnianie maksymalnej liczby endorfin.

 


PLASTYCZNE TECHNIKI RELAKSACYJNE (14 luty)

Tworzenie dekoracji jest bardzo dobrym sposobem na relaks. Na zajęciach dla seniorów będziemy w prosty, a zarazem bardzo efektowny sposób wykonywać pióra, które ułożone w indywidualnych kompozycjach będą ciekawą dekoracją dla domu.

Zajęcia prowadzi: Magdalena Walancik – jestem absolwentką pedagogiki społeczno-opiekuńczej oraz resocjalizacyjnej, podyplomowo także wiedzy o kulturze. Pracuję w szkole podstawowej na stanowisku pedagoga szkolnego oraz prowadzę zajęcia korekcyjno-kompensacyjne z rysunku i kaligrafii.  Od lat jestem związana z Chrześcijańskim Stowarzyszeniem Twórców Sztuki Sakralnej Eccelsia, gdzie poznałam tajniki pisania ikon, które do dziś tworzę i wykonuję na zamówienie. Zajmuje się również rękodziełem tworząc kartki okolicznościowe, przedmioty z filcu, decoupage itp.


TRENING PAMIĘCI (21, 28 luty, godz. 19)

Przez całe życie nasze mózgi zmieniają się, najpierw w wyniku rozwoju, następnie w wyniku starzenia. W zależności od naszego działania, nasz mózg może zmieniać się na lepsze, a czasami na gorsze. Od naszego stylu życia w dużej mierze zależy, w jaki sposób będzie funkcjonował nasz mózg, a tym samym nasza pamięć i koncentracja.

Wszystkich zainteresowanych tematyką pamięci i koncentracji zapraszamy na spotkanie ze specjalistą – psychologiem Michałem Błaszczakiem. Głównym celem spotkania jest wzrost świadomości na temat metod usprawniania pamięci, koncentracji uwagi, wpływu stylu życia oraz roli aktywności fizycznej i społecznej w utrzymaniu długotrwałej sprawności intelektualnej. W czasie spotkania zostaną zaprezentowane metody wspierające funkcje mózgu, techniki pamięciowe oraz ćwiczenia zwiększające koncentrację uwagi.

 


Zadanie publiczne jest współfinansowane ze środków Miasta Krakowa


Poprzedni harmonogram:

https://pracowniakulturalna.pl/cas-styczen/