Centrum Aktywności Seniorów – lipiec


Zapraszamy do Centrum Aktywności Seniorów 60+

Wszystkie zajęcia w ramach CAS są bezpłatne ale ilość miejsc jest ograniczona, dlatego należy dokonywać wcześniejszej rezerwacji miejsc on-line, telefonicznie: 784 545 453, mailowo: biuro @ pracowniakulturalna.pl lub osobiście w siedzibie Pracowni Kulturalnej (przynajmniej 24h przed zajęciami, bardzo prosimy również o ewentualne odwoływanie rezerwacji, tak aby jak największa ilość chętnych mogła skorzystać z zajęć – bądźmy dla siebie ważni nawzajem).

 

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

11:00KURS KOMPUTEROWY 60+ początkujący
12:00KURS KOMPUTEROWY 60+ zaawansowani12:00
13:002 lipca WIELKA „WYMIANKA'' sadzonek i roślin ; 9 lipca OZDOBNE SŁOICZKI czyli coś z niczego; 16 lipca EKO-TORBY ozdabianie; 23 lipca DOMOWE SPA robimy kosmetyki hand madeWARSZTATY FOTOGRAFICZNE – początkujący13:00
14:009 lipca WEGAŃSKIE SPA oraz warsztaty makijażu mineralno-botanicznegoWARSZTATY FOTOGRAFICZNE – zaawansowani14:00
15:00Kawiarenka CAS15:00
16:00Kawiarenka CASKawiarenka CAS16:00
17:00Kawiarenka CASKawiarenka CASKawiarenka CASKawiarenka CASKawiarenka CAS17:00
18:00Kawiarenka CASLATINO – początkującyKawiarenka CASKawiarenka CASKawiarenka CAS18:00
19:00PILATES – zaawansowaniLATINO – zaawansowaniPILATES – początkującyKawiarenka CAS19:00
20:00Kawiarenka CASKawiarenka CAS31 lipca O ŻEGLOWANIU słów kilka – Rejs Bociana 201920:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela


ZAJĘCIA PROZDROWOTNE, RUCHOWE


LATINO – wtorki, godz. 18 i 19

Są to zajęcia fitnessowe, dla osób które chcą popracować nad koordynacją ciała, poznać tańce latynoskie. Zajęcia polegają na nauce krótkiej i prostej choreografii tańców takich jak salsa, bachata, merengue, cha cha cha oraz samba. Każde spotkanie rozpoczyna się od rozgrzewki, podczas której pracujemy także nad izolacjami w ciele. Zajęcia taneczne pozwalają na poprawę motoryki ciała, koordynacji, poprawiają pamięć i koncentrację, są świetną formą spalania zbędnych kalorii, a przede wszystkim jest to ogromna dawka pozytywnej energii. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: zaawansowanych i początkujących uczestników.

Zajęcia prowadzi: Natalia Łabecka – fit żona i mama dwójki maluchów. Jestem związana z tańcem od 15 lat. Ukończyłam szkołę muzyczną pierwszego stopnia. Pierwsze kroki taneczne stawiałam w szkolnym zespole, następnie związałam się z tańcem towarzyskim. Przez 8 lat szkoliłam się pod okiem wielu trenerów, jak również brałam udział w ogólnopolskich oraz międzynarodowych turniejach tańca, na których niejednokrotnie zdobywałam podium oraz awans do kolejnych klas. Po ukończeniu szkoły średniej zrobiłam kurs instruktora fitness i zaczęłam prowadzić zajęcia fitness oraz taneczne. W międzyczasie studiowałam filologię hiszpańską we Wrocławiu. Tam właśnie zaczęłam interesować się tańcami karaibskimi, takimi jak salsa czy bachata. Taniec jest moją największą pasją i sposobem na życie, ostatnio odkrywam także piękno zajęć typu pilates oraz joga. Poza tańcem moją pasją jest język hiszpański oraz kultura iberoamerykańska. Kocham też spacery po górach i wszelkiego rodzaju podróże. Jestem miłośniczką zwierząt i uwielbiam spędzać aktywnie czas ze swoją rodziną, a praca instruktora jest swoistą wisienką na torcie moich zainteresowań i potrzeb 😉 Łączę w niej dbałość o sprawność i zdrowie fizyczne, kontakty z ludźmi oraz uwalnianie maksymalnej liczby endorfin.


PILATES – poniedziałki i środy, godz. 19

Ćwiczenia angażujące całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Zajęcia przeznaczone są dla osób które pragną zwiększyć świadomość swojego ciała. Wpływają również na poprawę równowagi, koordynacji ruchowej z jednoczesnym wysmukleniem sylwetki. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: zaawansowanych i początkujących uczestników.

Zajęcia prowadzi: Agnieszka Nadgrodkiewicz – z wykształcenia jestem matematykiem, pracuję w dziale marketingu, a po pracy zawodowej jestem instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness. Prowadzę zajęcia od ponad 16 lat, ciągle doskonaląc swoje umiejętności. Swoje doświadczenie zdobywałam zarówno w Polsce jak i w wielu placówkach europejskich m.in. na Cyprze i w Wielkiej Brytanii. Uczestniczyłam w licznych konwencjach i szkoleniach fitness. Prowadzenie dynamicznych zajęć wyzwala we mnie pokłady pozytywnej (i podobno zaraźliwej energii), która nakręca pozostałe płaszczyzny mojego życia. Jestem uzależniona od powysiłkowych endorfin. Własnych i klientów 🙂 Motto dla wszystkich którzy chcą zadbać o swoją formę: „zacznij dziś, nie od poniedziałku …”.


WARSZTATY


 

KURS KOMPUTEROWY – poniedziałki, godz. 11 i 12

Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: początkujących i zaawansowanych uczestników.

 

 


WARSZTATY FOTOGRAFICZNE – środy, godz. 13 i 14

W trakcie spotkań w Centrum Aktywności Seniorów w Pracowni Kulturalnej będzie można podszlifować swoje umiejętności, poznać sporo zasad i trików oraz usłyszeć garść wskazówek, dzięki którym nasze zdjęcia będzie się oglądało po prostu z przyjemnością. Zapraszamy seniorów 60+. Prosimy przynieść kilka wykonanych przez siebie fotografii oraz sprzęt fotograficzny, jakiego używacie (telefon też wystarczy). Będzie okazja do wymiany doświadczeń i rozmowy. Zajęcia podzielone są na dwie grupy dla: początkujących i zaawansowanych uczestników.

Zajęcia prowadzi: Barbara Łepkowska – historyk sztuki UJ, absolwentka edukacji artystycznej ASP w Krakowie, fotograf, grafik, animator kultury. Założycielka Sztuki na kółkach oraz Fundacji Plenerownia. Współpracownik działu Edukacji w Muzeum Narodowym w Krakowie.


SPOTKANIA ZE SPECJALISTĄ


Wielka „wymianka” sadzonek i roślin – 2.07.2019, godz. 13

Seniorze! Masz w domu niepotrzebne sadzonki? A może kaktusa, który już dawno Ci się opatrzył? U nas wymienisz go na inną ciekawą roślinę! Gwarantujemy świetną zabawę, nie tylko dla pasjonatów ogrodnictwa. Podczas Wielkiej Wymianki podzielisz się doświadczeniami, poznasz nowych ludzi, a przede wszystkim zaadoptujesz jakąś niechcianą roślinkę!


Ozdobne słoiczki – czyli coś z niczego – 9.07.2019, godz. 13

Coś z niczego – to stwierdzenie najlepiej opisuje warsztaty plastyczne w duchu zero waste. W tym miesiącu będziemy tworzyć ozdobne słoiczki, które można wykorzystać jako flakoniki kwiaty lub „niezbędnik” na biurko! Nieważne na co je przeznaczycie, istotne jest tylko to, by były kolorowe, fikuśne i pełne uroku.


Wegańskie SPA oraz warsztaty makijażu mineralno-botanicznego – 9.07.2019, godz. 14


Eko-Torby – ozdabianie – 16.07.2019, godz. 13

Prosimy o przyniesienie czystych, białych lub kremowych ekotoreb (z materiału), farby oraz inne potrzebne materiały są w Pracowni.


Domowe SPA – robimy kosmetyki hand made – 23.07.2019, godz. 13

Samodzielne przygotowanie kosmetyku to świetna zabawa w duchu eko i zero waste. Przygotowywanie domowych kosmetyków może wciągnąć tak bardzo, że okaże się że zrezygnujemy całkowicie ze specyfików dostępnych w drogeriach na rzecz płatków owsianych, miodu czy jogurtu. Seniorze, przyjrzyj się z nami zawartości lodówki i zbawiennym właściwościom produktów, które można tam znaleźć. Wspólnie wyczarujemy różne maski, okłady czy peelingi! Bez chemii, bez konserwantów za to z mnóstwem naturalnych składników i witamin.


O żeglowaniu słów kilka – Rejs Bociana – 31.07.2019, godz. 20

Spotkanie organizacyjne przed Rejsem Bociana – edycja 2019! Dowiecie się na nim, co zabrać na jacht, jakiego obuwia unikać na pokładzie oraz, że rodzaj węzła MA ZNACZENIE. Sternik Marcin Zarzycki udzieli wszystkich informacji potrzebnych początkującym Wilkom Morskim.


Kawiarenka CAS – to czas dla wszystkich seniorów, którzy chcą pobyć w naszej przestrzeni relaksacyjno-recepcyjnej. Można przyjść i napić się smakowitej kawy, herbaty lub wody. Zapraszamy do Pracowni Kulturalnej.


Zadanie publiczne jest współfinansowane ze środków Miasta Krakowa


Poprzednie harmonogramy:

Centrum Aktywności Seniorów – czerwiec

Centrum Aktywności Seniorów – maj

Centrum Aktywności Seniorów – kwiecień

Centrum Aktywności Seniorów – marzec

Centrum Aktywności Seniorów – luty

Centrum Aktywności Seniorów – styczeń